“`html
Lompat tinggi merupakan salah satu cabang olahraga atletik yang menantang. Teknik dasar lompat tinggi memainkan peran krusial dalam menentukan keberhasilan pelompat. Namun, terdapat beberapa teknik yang kerap terabaikan dan perlu diperhatikan untuk meningkatkan performa.
Selain teknik dasar yang umum seperti pendekatan, take-off, dan pendaratan, kesetimbangan dan gerakan awal memegang peranan penting. Kesetimbangan menjaga tubuh tetap stabil saat bersiap melakukan lompatan, sedangkan gerakan awal yang tepat memberikan momentum yang diperlukan untuk melintasi mistar.
Kesetimbangan
- Posisi berdiri tegak dengan kaki selebar bahu.
- Lutut sedikit ditekuk untuk menjaga keseimbangan.
- Pandangan tertuju ke depan pada mistar.
- Tangan direntangkan ke samping untuk stabilitas.
Gerakan Awal
- Ambil beberapa langkah pendek dan cepat untuk mendapatkan momentum.
- Langkah terakhir lebih panjang dan eksplosif.
- Dorong kaki tumpu ke tanah dan angkat lutut kaki ayun ke atas.
- Rentangkan lengan ke atas untuk memberikan momentum ke depan.
Gaya Lompat Tinggi
Terdapat tiga gaya utama lompat tinggi, yaitu:
| Gaya | Deskripsi |
|---|---|
| Gaya Gunting | Pelompat melompat dengan kaki direntangkan ke samping, seperti gunting. |
| Gaya Fosbury Flop | Pelompat melompat dengan membelakangi mistar dan melintasi dengan punggung. |
| Gaya Roll | Pelompat melompat dengan memutar tubuh ke samping saat melintasi mistar. |
Pemilihan gaya tergantung pada preferensi dan kemampuan individu pelompat. Dengan menguasai teknik dasar dan teknik yang terlupakan ini, pelompat tinggi dapat meningkatkan performa dan meraih hasil yang lebih baik.
“`
